Продукти:Рецепта:Тиквата се настъргва и се разбърква с юфката, захарта, счуканите орехи, олиото и канела на вкус. Сместа се разпределя в намазнена тава и тиквеникът се пече във фурна на умерена температура в готовност. От захарта и водата се приготвя сироп и се оставя да изстине. Тиквеникът се изважда от фурната и веднага се залива с охладения захарен сироп. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 374 г | ||
| Калории | 898 кал | 45% | |
| Калории от мазнини | 441 кал | 82% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 6% | |
| Мазнини | 49г | 48% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 28г | ||
| Омега 3,6,9 | 41.97г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 111г | 48% | |
| Фибри | 4.3г | ||
| Нишесте | 21г | ||
| Захари | 72г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 566мкг | 63% | |
| B1 (Тиамин) | 0.206мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.262мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.17мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.87мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.328мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.97мг | 20% | |
| K (Менадион) | 4.17мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 28.47мг | 5% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 245мг | 35% | |
| Желязо | 2.88мг | 24% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 98мг | 25% | |
| Цинк | 2.15мг | 20% | |
| Мед | 0.942мг | 105% | |
| Манган | 1.793мг | 78% | |
| Селен | 23.5мкг | 43% | |
Тичане
1:12ч
Колело
1:43ч
Ски
1:58ч
Танци
2:18ч
Плуване
2:18ч
Фитнес
2:30ч
Велоергометър
2:45ч
Каланетика
3:04ч
Пазаруване
3:56ч
Ходене
3:56ч
Сек*
10:37ч
Отдих
15:21ч