Продукти:
Рецепта:Грахът се изплаква и се накисва в студена вода за около 10 часа. След това се прехвърля в тенджера и се налива 1.5 литра вода. Добавя се свинското краче и се вари, докато грахът омекне. Слагат се нарязаните лук, целина и колбас. Супата се вари още около 15 минути и се подправя със сол и черен пипер на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 285 г | ||
| Калории | 540 кал | 27% | |
| Калории от мазнини | 324 кал | 60% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 32% | |
| Мазнини | 36г | 61% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 16г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.16г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 10г | 8% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 186мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.195мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.21мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.71мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.9мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.237мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.38мкг | 16% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 10.99мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 14.31мг | 3% | |
| Калций | 94мг | 9% | |
| Фосфор | 153мг | 22% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 76мг | 5% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 3.08мг | 28% | |
| Мед | 0.155мг | 17% | |
| Манган | 0.252мг | 11% | |
| Селен | 18.5мкг | 34% | |
Тичане
0:43ч
Колело
1:02ч
Ски
1:11ч
Танци
1:23ч
Плуване
1:23ч
Фитнес
1:30ч
Велоергометър
1:39ч
Каланетика
1:50ч
Пазаруване
2:22ч
Ходене
2:22ч
Сек*
6:23ч
Отдих
9:13ч