Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват с киселото мляко. Добавят се натрошеното сирене, фидето и олиото. Сместа се оставя за кратко настрана. В намазнена тава се слага 1 кора и отгоре се разстила сместа. Покрива се с втората кора и баницата се поръсва с малко олио. Пече се в загрята на 180 градуса до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 190 г | ||
| Калории | 393 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 16% | |
| Мазнини | 21г | 49% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.55г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 36г | 37% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 21г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 134мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 95мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.144мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.538мг | 41% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.31мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.1мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.183мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.6мкг | 25% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.48мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.47мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.53мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 55.47мг | 10% | |
| Калций | 283мг | 28% | |
| Фосфор | 284мг | 41% | |
| Желязо | 1.3мг | 11% | |
| Натрий | 489мг | 33% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 2.13мг | 19% | |
| Мед | 0.109мг | 12% | |
| Манган | 0.297мг | 13% | |
| Селен | 36.7мкг | 67% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:51ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:05ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:20ч
Пазаруване
1:43ч
Ходене
1:43ч
Сек*
4:39ч
Отдих
6:43ч