Рецепта:Яйцата се разбиват с една щипка сол. Добавят се нарязаният спанак, настърганият кашкавал, брашното от елда и бакпулверът. Сместа се разбърква много добре. В нагорещен тиган се загрява малко олио. С помощта на лъжица се оформят тиганичките и се пекат от двете страни до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 66 г | ||
| Калории | 103 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 28% | |
| Мазнини | 6г | 53% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.24г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 5г | 20% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 105мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 170мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.043мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.193мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.45мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.103мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 45мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0.33мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.82мг | 5% | |
| K (Менадион) | 121.49мкг | 101% | |
| Витамин Холин | 51.98мг | 9% | |
| Калций | 121мг | 12% | |
| Фосфор | 124мг | 18% | |
| Желязо | 1.22мг | 10% | |
| Натрий | 323мг | 22% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.064мг | 7% | |
| Манган | 0.343мг | 15% | |
| Селен | 9.2мкг | 17% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:27ч
Ходене
0:27ч
Сек*
1:13ч
Отдих
1:45ч