Продукти:
Време за приготвяне:10 минути |
Шареният боб от консерва се смесва със зрънцата от нар, ситно нарязаните магданоз, джоджен, лук, чесън. Солта се разбива с оцета и зехтина и с този дресинг се залива салатата. Разбърква се и се поднася върху листа от червена маруля.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 68 г | ||
| Калории | 220 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 21% | |
| Мазнини | 6г | 24% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.54г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 32г | 56% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.224мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.08мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.29мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.38мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.173мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 199мкг | 50% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 21.58мкг | 18% | |
| Витамин Холин | 33.76мг | 6% | |
| Калций | 128мг | 13% | |
| Фосфор | 155мг | 22% | |
| Желязо | 5.39мг | 45% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 97мг | 24% | |
| Цинк | 1.88мг | 17% | |
| Мед | 0.502мг | 56% | |
| Манган | 0.928мг | 40% | |
| Селен | 6.6мкг | 12% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:45ч