Продукти:
Рецепта:Рулцата от раци се нарязват на шайби. Шунката се нарязва на дребни кубчета. Чесънът се стрива. Продуктите се смесват в купа. добавят се изварата, киселото мляко и накълцан магданоз на вкус. Салатата се разбърква добре и се поръсва с черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 184 г | ||
| Калории | 276 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 41% | |
| Мазнини | 15г | 51% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.81г | ||
| Омега 3 | 0.21г | ||
| Въглехидрати | 6г | 9% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 73мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 18мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.578мг | 48% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.255мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.62мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 0.69мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.371мг | 29% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.62мкг | 68% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.28мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.14мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 10.24мг | 2% | |
| Калций | 51мг | 5% | |
| Фосфор | 367мг | 52% | |
| Желязо | 0.87мг | 7% | |
| Натрий | 313мг | 21% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.86мг | 17% | |
| Мед | 0.084мг | 9% | |
| Манган | 0.05мг | 2% | |
| Селен | 41мкг | 75% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:31ч
Ски
0:36ч
Танци
0:42ч
Плуване
0:42ч
Фитнес
0:46ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:56ч
Пазаруване
1:12ч
Ходене
1:12ч
Сек*
3:15ч
Отдих
4:43ч
Салата с рулца от раци, ананас, варен ориз и майонеза 
Салата от рулца от раци, грах, царевица, яйца, сирене моцарела и майонеза 
Салата със сирене котидж, сметана и рулца от раци 
Салата с китайско зеле, рулца от раци