Продукти:
Рецепта:Житото се почиства и се измива. Слага се в тенджера и се наливат при чаши вода. Вари се около 40 минути и след това се оставя на топло, за да набъбне добре. Готовото сварено жито се разрежда с прясното мляко. Добавят се настърганите ябълки, счуканите орехи, медът, една щипка сол и канела на вкус. Готовият десерт се разпределя в купички и се оставя да се охлади преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 336 г | ||
| Калории | 414 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 13% | |
| Мазнини | 17г | 35% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.97г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 58г | 53% | |
| Фибри | 6.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 32г | ||
| Холестерол | 30мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 99мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.364мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.75мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.09мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.251мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.42мкг | 18% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 2.75мкг | 6% | |
| E (Токоферoл) | 1.26мг | 8% | |
| K (Менадион) | 2.94мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 39.79мг | 7% | |
| Калций | 278мг | 28% | |
| Фосфор | 343мг | 49% | |
| Желязо | 1.63мг | 14% | |
| Натрий | 105мг | 7% | |
| Магнезий | 87мг | 22% | |
| Цинк | 2.17мг | 20% | |
| Мед | 0.384мг | 43% | |
| Манган | 1.804мг | 78% | |
| Селен | 27.8мкг | 51% | |
Тичане
0:33ч
Колело
0:47ч
Ски
0:54ч
Танци
1:03ч
Плуване
1:03ч
Фитнес
1:09ч
Велоергометър
1:16ч
Каланетика
1:24ч
Пазаруване
1:49ч
Ходене
1:49ч
Сек*
4:53ч
Отдих
7:04ч
Варена елда с броколи, морков и маслини 
Варена елда със зеленчуци (моркови, гъби, чушки, лук) и яйца 
Закуска от варени овесени ядки с прясно мляко, орехи, мед и канела 
Варено печени свински джолани с кокал глазирани с мед, кетчуп и соев сос на фурна