Варена елда със зеленчуци (моркови, гъби, чушки, лук) и яйца

Варена елда със зеленчуци (моркови, гъби, чушки, лук) и яйца - снимка на рецептата

Рецепта:

Елдата се сварява според вида и описанието на опаковката. Отцежда се.

Морковите, зелените чушки, печурките и червеният лук се нарязват на еднакви по големина кубчета, а чесънът се счуква.

Зеленчуците се запържват в олиото, докато омекнат и променят цвета си. Добавя се сварената елда и соевият сос. Разбърква се и се чупват яйцата.

Елдата се готви още 4-5 минути на умерен огън. Подправя се със сол, черен пипер и шарена сол и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Варена елда със зеленчуци (моркови, гъби, чушки, лук) и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

244 г
Калории 280 кал14%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г14%
Мазнини11г 34%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.96г
Омега 30.01г
Въглехидрати 40г54%
Фибри7.1г
Нишесте
Захари
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А269мкг30%
B1 (Тиамин)0.134мг11%
B2 (Рибофлавин)0.381мг29%
B3 (Ниацианамид)3.71мг23%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.4мг31%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C60мг67%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)1.49мг10%
K (Менадион)11.2мкг9%
Витамин Холин56.9мг10%
Калций42мг4%
Фосфор226мг32%
Желязо1.97мг16%
Натрий248мг17%
Магнезий101мг25%
Цинк1.55мг14%
Мед0.601мг67%
Манган0.735мг32%
Селен13мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 280 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:36ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:13ч

Ходене

1:13ч

Сек*

3:18ч

Отдих

4:47ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.