Варена елда със замразени зеленчуци и яйца

Варена елда със замразени зеленчуци и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се сварява предварително според вида и описанието на опаковката.

Замразените зеленчуци се поставят в тенджера под капак с малко вода и олиото и се готвят на умерен огън, така че да се разтопят и леко да се задушат.

Добавя се сварената елда и соевият сос. Разбърква се и се чупват яйцата. Щом започнат да променят цвета си, ястието се разбърква, така че да станат на парцали и да се разпределят между зеленчуците.

Подправя се с малко сол, черен и червен пипер и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Варена елда със замразени зеленчуци и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

222 г
Калории 293 кал15%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г17%
Мазнини13г 38%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.92г
Омега 30.02г
Въглехидрати 35г46%
Фибри6.7г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А67мкг7%
B1 (Тиамин)0.098мг8%
B2 (Рибофлавин)0.386мг30%
B3 (Ниацианамид)2.5мг16%
B5 (Пантенол)1.22мг24%
B6 (Пиродоксин)0.241мг19%
B9 (Фолиева киселина)60мкг15%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C29мг32%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)95.52мкг80%
Витамин Холин100.51мг18%
Калций88мг9%
Фосфор234мг33%
Желязо2.21мг18%
Натрий489мг33%
Магнезий104мг26%
Цинк1.64мг15%
Мед0.429мг48%
Манган0.743мг32%
Селен18мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 293 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:28ч

Отдих

5:00ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.