Диетично мляко с ориз (с подсладител и кафяв ориз)

Принтирай

Продукти:

Кафявият ориз се накисва във водата за 30 минути. Добавят се лимонова кора и пръчка канела. Оризът се вари, докато омекне.

След това се добавят прясното мляко, подсладител, ванилия и 1 щипка сол. Млякото с ориз се вари на бавен огън при непрекъснато бъркане.

Готовият десерт се разпределя в чашки или купички и се оставя да се охлади. Поръсва се с канела и се сервира.

30 минути

Диетично мляко с ориз с подсладител Стевия	Домашно веган оризово мляко от варен ориз	Шоколадово мляко с ориз и какао
Домашно веган оризово мляко от суров ориз	Оризов пудниг с кафе, прясно мляко, сладкарска сметана, портокалови корички, ром и ванилия за десерт	Мляко с ориз със сладко от боровинки
Лесно мляко с ориз и канела (сутляш)	Оризов десерт с мляко, сметана и плодово пюре с праскови, мед и къпини	Диетични палачинки с овесени трици, кисело мляко, банан и извара

Калории и хранителна стойност
Порция			317 г
Калории		310 кал	16%
Калории от мазнини		72 кал	13%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		10г	13%
Мазнини		8г	24%
	Наситени	4г
	Мононенаситени	2г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	2.96г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		49г	64%
	Фибри	1.6г
	Нишесте	0г
	Захари	13г
Холестерол		28мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		93мкг	10%
B1 (Тиамин)		0.18мг	15%
B2 (Рибофлавин)		0.306мг	24%
B3 (Ниацианамид)		1.58мг	10%
B5 (Пантенол)		1.35мг	27%
B6 (Пиродоксин)		0.254мг	20%
B9 (Фолиева киселина)		13мкг	3%
B12 (Кобаламин)		0.4мкг	17%
C		1мг	1%
D		2.64мкг	5%
E (Токоферoл)		0.52мг	3%
K (Менадион)		0.61мкг	1%
Витамин Холин		21.8мг	4%
Калций		259мг	26%
Фосфор		301мг	43%
Желязо		0.81мг	7%
Натрий		103мг	7%
Магнезий		88мг	22%
Цинк		1.74мг	16%
Мед		0.149мг	17%
Манган		1.786мг	78%
Селен		4.2мкг	8%