|
Рецепта:Оризът се накисва в гореща вода между 2 и 4 часа. След това се отцежда и се смила в блендер, като се налива нова вода. По желание може да се добави подсладител – мед, сироп от агаве, ванилия. Приготвеното оризово мляко се прецежда през тензух или фина цедка и се съхранява в хладилника до седмица. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1125 г | ||
| Калории | 456 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 9% | |
| Мазнини | 1г | 3% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.48г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 100г | 90% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.72мг | 60% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.061мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.24мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 1.27мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.205мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 289мкг | 72% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.16мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.13мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 7.25мг | 1% | |
| Калций | 65мг | 7% | |
| Фосфор | 144мг | 21% | |
| Желязо | 5.39мг | 45% | |
| Натрий | 46мг | 3% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.375мг | 42% | |
| Манган | 1.36мг | 59% | |
| Селен | 18.9мкг | 34% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:23ч
Отдих
7:47ч
Домашно веган оризово мляко от варен ориз 
Домашно веган овесено мляко 
Домашно ядково веган мляко от кашу 
Домашно веган лешниково мляко (ядково мляко) 
Домашно веган ядково бадемово мляко 
Домашно овче кисело мляко 
Оризов пудинг с прясно мляко 
Мляко с ориз със сладко от боровинки