Домашно веган овесено мляко

Домашно веган овесено мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Избират се фини овесени ядки, които се накисват във вода за около 10 минути. След това се прецеждат и се наливат 4 чаши вода, като най-добре е да се използва изворна или филтрирана вода.

Ядките заедно с водата се слагат в блендер. Добавят се сол и мед. Смилат се на висока скорост за около 1-2 минути. По желание медът може да се замени с друг подсладител – сироп от агаве, кленов сироп, стевия.

След това сместа се прецежда през фина цедка или тензух. Приготвеното овесено мляко се съхранява в бутилка в хладилника до 1 седмица.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Домашно веган овесено мляко

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

1090 г
Калории 332 кал17%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г16%
Мазнини5г 14%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.46г
Омега 3
Въглехидрати 60г72%
Фибри8.6г
Нишесте46г
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.591мг49%
B2 (Рибофлавин)0.116мг9%
B3 (Ниацианамид)0.64мг4%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.099мг8%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.57мг4%
K (Менадион)1.62мкг1%
Витамин Холин32.88мг6%
Калций73мг7%
Фосфор384мг55%
Желязо3.44мг29%
Натрий819мг55%
Магнезий130мг33%
Цинк2.6мг24%
Мед0.381мг42%
Манган2.948мг128%
Селен27.6мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 332 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:55ч

Отдих

5:40ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.