Запечени картофи соте с кашкавал, масло, копър и чесън

Принтирай

Продукти:

Картофите се обелват и се сваряват за кратко в подсолена вода. След това се нарязват на кубчета и се запържват в загрято масло.

Когато се зачервят, се добавят накълцаните чесън и копър. Готвят се още около 5 минути и се свалят от котлона.

Поръсват се настърган кашкавал и се запичат в загрята на 200 градуса фурна за около 5-10 минути.

30 минути

Запечени картофи с маслини и сирене моцарела (или кашкавал)	Картофи соте с кашкавал, копър и чесън	Запечени цели картофи с масло
Запечени картофи със сирене, шунка и кашкавал	Запечени пълнени цели картофи с кашкавал, бекон и пресен лук на фурна	Запечени пресни хрупкави картофи със сирене, маслини, кашкавал и колбас на фурна
Запечени картофи със сирене, шунка и масло на фурна	Пресни картофи по селски с масло, чесън и копър	Картофи соте с гъби, копър и чесън

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 307 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:51ч

Велоергометър

0:56ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:20ч

Ходене

1:20ч

Сек*

3:37ч

Отдих

5:14ч

Калории и хранителна стойност
Порция			279 г
Калории		307 кал	15%
Калории от мазнини		108 кал	20%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	8%
Мазнини		12г	35%
	Наситени	7г
	Мононенаситени	3г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	6.89г
	Омега 3	0.05г
Въглехидрати		46г	59%
	Фибри	5.8г
	Нишесте	38г
	Захари	0г
Холестерол		32мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		138мкг	15%
B1 (Тиамин)		0.169мг	14%
B2 (Рибофлавин)		0.113мг	9%
B3 (Ниацианамид)		2.62мг	16%
B5 (Пантенол)		0.82мг	16%
B6 (Пиродоксин)		0.748мг	58%
B9 (Фолиева киселина)		43мкг	11%
B12 (Кобаламин)		0.01мкг	0%
C		44мг	49%
D		0.22мкг	0%
E (Токоферoл)		0.25мг	2%
K (Менадион)		5.84мкг	5%
Витамин Холин		31.86мг	6%
Калций		61мг	6%
Фосфор		153мг	22%
Желязо		2.65мг	22%
Натрий		23мг	2%
Магнезий		63мг	16%
Цинк		0.85мг	8%
Мед		0.292мг	32%
Манган		0.585мг	25%
Селен		1.5мкг	3%