Продукти:
Рецепта:Яйцата се разделят на белтъци и жълтъци. В блендер се смесват белтъците, овесените ядки, изварата, бананите, протеинът, замразените горски плодове и замразените ягоди. Сместа се прехвърля в намазнена малка тава. Жълтъците се разбиват с меда. Разпределят се върху сместа и се поръсва с натрошените орехи. Сладкишът се пече в загрята на 200 градуса фурна до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 123 г | ||
| Калории | 150 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 22% | |
| Мазнини | 2г | 13% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.15г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 23г | 67% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 7г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 48мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 21мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.163мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.34мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.48мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.216мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 14мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 3.11мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 33.97мг | 6% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 123мг | 18% | |
| Желязо | 0.75мг | 6% | |
| Натрий | 168мг | 11% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.67мг | 6% | |
| Мед | 0.089мг | 10% | |
| Манган | 0.501мг | 22% | |
| Селен | 10.7мкг | 19% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:19ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:25ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:39ч
Ходене
0:39ч
Сек*
1:46ч
Отдих
2:33ч