Продукти:
Рецепта:Зелето се сварява. След това се оставя да се охлади и се нарязва на ивици. Яйцата, картофите и червеното цвекло също се сваряват. Нарязват се на ивици. Зеленият лук се нарязва на дребно. Всички продукти се смесват. Заливат се със смес от водата и киселото мляко и се посоляват на вкус. Готовата супа борш се поднася с една лъжица сметана на порция. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 432 г | ||
| Калории | 214 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 17% | |
| Мазнини | 6г | 25% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.9г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 33г | 60% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 21г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 66мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.128мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.256мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.62мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.451мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 51мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.25мкг | 10% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0.28мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.38мг | 3% | |
| K (Менадион) | 60.16мкг | 50% | |
| Витамин Холин | 60.39мг | 11% | |
| Калций | 154мг | 15% | |
| Фосфор | 195мг | 28% | |
| Желязо | 1.84мг | 15% | |
| Натрий | 87мг | 6% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 1.2мг | 11% | |
| Мед | 0.198мг | 22% | |
| Манган | 0.357мг | 16% | |
| Селен | 7.2мкг | 13% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:24ч
Ски
0:28ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:39ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:56ч
Ходене
0:56ч
Сек*
2:31ч
Отдих
3:39ч