Солени зелени палачинки от спанак и пълнеж от авокадо и пушена сьомга

Солени зелени палачинки от спанак и пълнеж от авокадо и пушена сьомга - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се разбиват с прясното мляко. Постепенно се добавят брашното и солта.

Спанакът се почиства и се попарва. След това се измива със студена вода и се нарязва на дребно или се пасира. Добавя се към сместа за палачинки и се разбърква.

От приготвената зелена смес се пържат тънки палачинки в малко загрята мазнина.

Готовите палачинки се пълнят с нарязано на ситно авокадо, слайсове пушена сьомга и малко рукола. Похлупват се и се сервират

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Солени зелени палачинки от спанак и пълнеж от авокадо и пушена сьомга

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

252 г
Калории 343 кал17%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г19%
Мазнини17г 44%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,911.3г
Омега 30.22г
Въглехидрати 33г38%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари
Холестерол109мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А274мкг30%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.379мг29%
B3 (Ниацианамид)2.93мг18%
B5 (Пантенол)1.4мг28%
B6 (Пиродоксин)0.354мг27%
B9 (Фолиева киселина)102мкг26%
B12 (Кобаламин)1.09мкг45%
C14мг16%
D1.09мкг2%
E (Токоферoл)1.93мг13%
K (Менадион)253.08мкг211%
Витамин Холин70.69мг13%
Калций149мг15%
Фосфор224мг32%
Желязо2.8мг23%
Натрий897мг60%
Магнезий81мг20%
Цинк1.27мг12%
Мед0.305мг34%
Манган0.79мг34%
Селен30.8мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 343 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:03ч

Отдих

5:51ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.