|
Продукти:
Рецепта:Тиквичките се издълбават, а чушките и лукът се нарязват на дребно. В малко олио се задушават зеленчуците. След 2-3 минути се добавя оризът. Разбърква се и се залива с водата. Готви се, докато оризът абсорбира течността, на умерен огън. С оризовата смес се пълнят тиквичките. Нареждат се в тавичка и се пекат на 170 градуса за 20-25 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 321 г | ||
| Калории | 136 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.51г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 30г | 81% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.23мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.079мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.72мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.305мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 39мг | 43% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 11.46мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 22.19мг | 4% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 100мг | 14% | |
| Желязо | 1.95мг | 16% | |
| Натрий | 10мг | 1% | |
| Магнезий | 54мг | 14% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.2мг | 22% | |
| Манган | 0.592мг | 26% | |
| Селен | 4.4мкг | 8% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:36ч
Отдих
2:19ч
Пълнени кръгли тиквички с киноа и зеленчуци 
Пълнена печена тиква с ризото с бял и черен (императорски) ориз, черен боб, царевица и зеленчуци 
Постни пълнени тиквички с ориз, чесън, кисело мляко, копър и магданоз 
Пълнени тиквички с ориз и кайма, печени на фурна 
Пълнена тиква с ориз и гъби 
Пълнени тиквички по ориенталски с ориз и шам фъстък на фурна 
Пълнени постни чушки с ориз и зеленчуци на фурна