Пълнени тиквички по ориенталски с ориз и шам фъстък на фурна

Пълнени тиквички по ориенталски с ориз и шам фъстък на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

На измитите тиквички (6 бр) им се отрязват капачетата откъм дръжките и с тънък и остър нож се издълбава вътрешността им. В зехтина (150 мл.) се запържват нарязаните глави лук, шам фъстъкът (25 г), бахарът (1 ч.л.), лъжичка захар, джодженът (2 ч.л.) и измитият ориз (50 г). Разбърква се на умерен огън, докато оризът стане прозрачен. Добавят се солта и вътрешността от издълбаните тиквички. С получената смес се напълват тиквичките и се нареждат в тавичка. Добавя се малко мазнина, сол на вкус и вода (1 1/2 ч.ч.). Ястието се пече на фурна около 30 минути при 200 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

332 г
Калории 298 кал15%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г6%
Мазнини25г 72%
Наситени3г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.46г
Омега 30.12г
Въглехидрати 18г24%
Фибри3.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.183мг15%
B2 (Рибофлавин)0.072мг6%
B3 (Ниацианамид)1.1мг7%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.28мг22%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C15мг17%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.35мг22%
K (Менадион)22.13мкг18%
Витамин Холин20.34мг4%
Калций47мг5%
Фосфор102мг15%
Желязо1.53мг13%
Натрий10мг1%
Магнезий54мг14%
Цинк0.66мг6%
Мед0.211мг23%
Манган0.455мг20%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 298 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:31ч

Отдих

5:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.