Пълнена печена тиква с ризото с бял и черен (императорски) ориз, черен боб, царевица и зеленчуци

Пълнена печена тиква с ризото с бял и черен (императорски) ориз, черен боб, царевица и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Тиквата се разрязва на половинки и се издълбава. Запича се в загрята фурна на 200 градуса за около 30 минути.

В дълбок тиган се загрява мазнина. Нарязаните лук и чесън се запържват, докато омекнат. Добавя се черният ориз и се разбърква. Когато се позапържи, се слага и белият ориз. Налива се бялото вино и се оставя, докато алкохолът се изпари и течността се редуцира.

След това на части се налива пилешкият бульон, като следващата част се добавя когато оризът е поел предишната. Ризотото се подправя с настъргана лимонова кора, лимонов сок, мащерка, черен пипер и сол. Накрая се добавят отцедените от консервата черен боб и царевица.

Тиквата се изважда от фурната и се пълни с приготвеното ризото. Връща се във фурната и се пече около 1 час на 200 градуса.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пълнена печена тиква с ризото с бял и черен (императорски) ориз, черен боб, царевица и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

1085 г
Калории 882 кал44%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г19%
Мазнини15г 15%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.1г
Омега 3
Въглехидрати 149г67%
Фибри13.8г
Нишесте
Захари
Холестерол20мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1686мкг187%
B1 (Тиамин)0.776мг65%
B2 (Рибофлавин)1.035мг80%
B3 (Ниацианамид)10.18мг64%
B5 (Пантенол)3.54мг71%
B6 (Пиродоксин)1.02мг78%
B9 (Фолиева киселина)186мкг47%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C38мг42%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)6.86мг46%
K (Менадион)12.79мкг11%
Витамин Холин115.54мг21%
Калций622мг62%
Фосфор921мг132%
Желязо11.29мг94%
Натрий1097мг73%
Магнезий275мг69%
Цинк6.33мг58%
Мед1.351мг150%
Манган4.513мг196%
Селен38.2мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 882 калoрии?

Тичане

1:10ч

Колело

1:41ч

Ски

1:56ч

Танци

2:15ч

Плуване

2:15ч

Фитнес

2:28ч

Велоергометър

2:42ч

Каланетика

3:00ч

Пазаруване

3:52ч

Ходене

3:52ч

Сек*

10:26ч

Отдих

15:04ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.