|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото филе се нарязва на хапки и се запържва в олиото. След 2-3 минути, щом стане златисто, се прибавят гъбите, малко вода, сол и черен пипер. Задушава се под капак за 6-7 минути. Когото месото е почти готово се добавя сметаната и се разбърква. Готвенето продължава още 3-4 минути, като накрая се поръсва с нарязан на ситно копър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 210 г | ||
| Калории | 355 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 27г | 31% | |
| Мазнини | 26г | 67% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.01г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 3г | 4% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 137мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 172мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.085мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.312мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.32мг | 52% | |
| B5 (Пантенол) | 1.77мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.42мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 16мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.35мкг | 15% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.33мг | 2% | |
| K (Менадион) | 4.73мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 10.28мг | 2% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 247мг | 35% | |
| Желязо | 1.73мг | 14% | |
| Натрий | 93мг | 6% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 1.82мг | 17% | |
| Мед | 0.177мг | 20% | |
| Манган | 0.111мг | 5% | |
| Селен | 23.4мкг | 43% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:12ч
Пазаруване
1:33ч
Ходене
1:33ч
Сек*
4:12ч
Отдих
6:04ч
