Витаминозна салата от варен карфиол с чери домати, краставици, чушки, рукола и царевица

Витаминозна салата от варен карфиол с чери домати, краставици, чушки, рукола и царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът се бланшира във вряща вода и се нарязва на розички.

Чери доматите и краставицата се нарязват на колелца. Чушките се нарязват на ивици. Царевицата от консерва се отцежда, а ако се използва замразена се размразява в микровълнова фурна или по друг начин.

В дълбока купа се смесват всички зеленчуци. Салатата се овкусява със сол, лимонов сок и зехтин.

Време за приготвяне:

25 минути

Подобни рецепти на Витаминозна салата от варен карфиол с чери домати, краставици, чушки, рукола и царевица

Рецепта Свежа салата с пресен суров карфиол, копър, олио и оцет Свежа салата с пресен суров карфиол, копър, олио и оцет    

Коментирайте първи рецептата Витаминозна салата от варен карфиол с чери домати, краставици, чушки, рукола и царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

235 г
Калории 118 кал6%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г10%
Мазнини7г 50%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.86г
Омега 30.01г
Въглехидрати 13г41%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А35мкг4%
B1 (Тиамин)0.109мг9%
B2 (Рибофлавин)0.108мг8%
B3 (Ниацианамид)1.07мг7%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.339мг26%
B9 (Фолиева киселина)88мкг22%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C84мг93%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.33мг9%
K (Менадион)46.29мкг39%
Витамин Холин44.94мг8%
Калций57мг6%
Фосфор76мг11%
Желязо1.09мг9%
Натрий35мг2%
Магнезий35мг9%
Цинк0.54мг5%
Мед0.113мг13%
Манган0.291мг13%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 118 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:13ч

Ски

0:15ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:19ч

Велоергометър

0:21ч

Каланетика

0:24ч

Пазаруване

0:31ч

Ходене

0:31ч

Сек*

1:23ч

Отдих

2:01ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.