|
Продукти:
Рецепта:Спагетите се сваряват във вряща подсолена вода. Оставят се да се отцедят. Тиквичките и доматите се почистват и се нарязват на парчета. Задушават се в загрят зехтин, докато омекнат. Добавя се малко чили сос и се подправят с мащерка, сол и черен пипер. Спагетите се разпределят на порции и върху всяка порция се слага от зеленчуковия сос. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 240 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 16% | |
| Мазнини | 1г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.92г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 54г | 82% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 39г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 35мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.127мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.099мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.69мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.194мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.61мг | 4% | |
| K (Менадион) | 3.4мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 7.08мг | 1% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 134мг | 19% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 44мг | 3% | |
| Магнезий | 55мг | 14% | |
| Цинк | 1мг | 9% | |
| Мед | 0.267мг | 30% | |
| Манган | 0.638мг | 28% | |
| Селен | 39.4мкг | 72% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч
