Черен ориз с тиква и чушки

Черен ориз с тиква и чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се почиства и се нарязва на парчета. Слага се в тава и се налива вода, колкото да стигне до половината на парчетата. Покрива се с фолио и се пече в загрята фурна на 200 градуса, докато омекне. След това фолиото се маха и тиквата се запича до апетитен загар. Образувалият се бульон се запазва.

Черният ориз се изплаква под течаща вода, след което се слага в тенджерата. Бульонът от тиквата се отмерва и се налива в тенджерата, като за 1 чаша черен ориз трябва да се налее 2 и 1/4 чаша течност, затова, ако не стига бульонът се долива вода. Котлонът се загрява на средна степен и течността се оставя да заври. Когато това стане, оризът се посолява на вкус и температурата се намалява. Тенджерата се похлупва и оризът се оставя да се вари за около 30-35 минути.

Докато черният ориз се вари, трябва да се избягва да се отваря тенджерата, за да не излиза парата. Оризът се готви, докато поеме цялата течност и е готов. Сваля се от котлона и се оставя, покрит, за още от 5 до 10 минути. След това се добавя нарязана на по-дребни кубчета тиква и накълцана чушка. Ястието се подправя на вкус с още сол и се поръсва с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Черен ориз с тиква и чушки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

246 г
Калории 28 кал1%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г13%
Мазнини0г 0%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.03г
Омега 3
Въглехидрати 7г88%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А254мкг28%
B1 (Тиамин)0.047мг4%
B2 (Рибофлавин)0.086мг7%
B3 (Ниацианамид)0.56мг4%
B5 (Пантенол)0.25мг5%
B6 (Пиродоксин)0.111мг9%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C26мг29%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)3.03мкг3%
Витамин Холин7.47мг1%
Калций22мг2%
Фосфор37мг5%
Желязо0.72мг6%
Натрий7мг0%
Магнезий13мг3%
Цинк0.28мг3%
Мед0.126мг14%
Манган0.128мг6%
Селен0.3мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 28 калoрии?

Тичане

0:02ч

Колело

0:03ч

Ски

0:03ч

Танци

0:04ч

Плуване

0:04ч

Фитнес

0:04ч

Велоергометър

0:05ч

Каланетика

0:05ч

Пазаруване

0:07ч

Ходене

0:07ч

Сек*

0:19ч

Отдих

0:28ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.