|
Продукти:
Рецепта:В малка купа се смесват част от настъргания пармезан, чесън на прах и черен пипер. Останалото сирене се заделя за поръсване. Аспержите се измиват и твърдият им край се отрязва. Увиват се със слайсове прошуто и се поръсват със сместа с пармезана. В загрят тиган с малко зехтин се запържват аспержите, докато беконът се позлати. Сервират се, поръсени със заделения пармезан. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 195 г | ||
| Калории | 406 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 342 кал | 63% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 11% | |
| Мазнини | 38г | 84% | |
| Наситени | 15г | ||
| Мононенаситени | 17г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 18.09г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 6г | 6% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 61мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.277мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.227мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.67мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.211мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 115мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 1.04мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.87мг | 19% | |
| K (Менадион) | 52.53мкг | 44% | |
| Витамин Холин | 45.32мг | 8% | |
| Калций | 117мг | 12% | |
| Фосфор | 192мг | 27% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 452мг | 30% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 1.43мг | 13% | |
| Мед | 0.26мг | 29% | |
| Манган | 0.349мг | 15% | |
| Селен | 20.2мкг | 37% | |
Тичане
0:32ч
Колело
0:46ч
Ски
0:53ч
Танци
1:02ч
Плуване
1:02ч
Фитнес
1:08ч
Велоергометър
1:14ч
Каланетика
1:23ч
Пазаруване
1:47ч
Ходене
1:47ч
Сек*
4:48ч
Отдих
6:56ч
Аспержи увити в бекон на тиган с пармезан 
Печени аспержи - бърза гарнитура за пържоли със соев сос 
Обикновени аспержи на пара 
Печени аспержи увити в бекон на фурна 
Пържени кюфтета на тиган 
Сьомга на тиган с аспержи с чесново масло печено на фурна 
Пушена сьомга с аспержи и лимонов сос Шалот с бяло вино и каперси 
Аспержи със сушена шунка и сос Холандез