|
Продукти:
Рецепта:В купа се слага отцеденият боб от консерва. Чушките се почистват от семената и заедно с доматите се нарязват на дребни кубчета. Червеният, пресният лук и магданозът се нарязват на ситно. Всички зеленчуци се добавят към боба и салатата се разбърква. Подправя се със сол, оцет и олио се разбърква много добре. Оставя се за кратко да се овкуси и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 268 г | ||
| Калории | 395 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 26% | |
| Мазнини | 1г | 3% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.66г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 73г | 73% | |
| Фибри | 18.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 60мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.557мг | 46% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.219мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.36мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 1.03мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.574мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 450мкг | 113% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 71мг | 79% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.41мг | 9% | |
| K (Менадион) | 128.43мкг | 107% | |
| Витамин Холин | 75.85мг | 14% | |
| Калций | 281мг | 28% | |
| Фосфор | 358мг | 51% | |
| Желязо | 12.1мг | 101% | |
| Натрий | 29мг | 2% | |
| Магнезий | 220мг | 55% | |
| Цинк | 4.14мг | 38% | |
| Мед | 1.152мг | 128% | |
| Манган | 2.084мг | 91% | |
| Селен | 14.1мкг | 26% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:00ч
Плуване
1:00ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:12ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:40ч
Отдих
6:45ч
Традиционна бобена (фасулена) салата с боб от консерва, чери домати, червен лук и магданоз 
Традиционна бобена салата с боб от консерва или буркан, зелени и червени чушки, лук и магданоз 
Салата с бял боб от консерва, краставица, червен лук, копър и домати 
Салата с червен боб, кафяв боб, бял боб, нахут и царевица от консерва с магданоз и червен лук 
Традиционна бобена (фасулена) салата с моркови, печени чушки и доматено пюре 
Бобена салата с боб от консерва, червен лук, шунка, кисели краставички и лютеница