|
Рецепта:Прасковата се измива, почиства се и се нарязва на ивици. Гроздето и ягодите се разрязват на половинки. Кивито се обелва, почиства се и се нарязва на парчета. Всички плодове се смесват и се добавят малините. Плодовата салата по желание може да се подслади с мед или кленов сироп. Разпределя се в купички и по желание се добавя стръкче свежа мента. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 269 г | ||
| Калории | 137 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 1г | 6% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.58г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 34г | 89% | |
| Фибри | 7.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.072мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.142мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.42мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.166мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 90мг | 100% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.83мг | 12% | |
| K (Менадион) | 40.11мкг | 33% | |
| Витамин Холин | 18.68мг | 3% | |
| Калций | 38мг | 4% | |
| Фосфор | 56мг | 8% | |
| Желязо | 0.83мг | 7% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 38мг | 10% | |
| Цинк | 0.43мг | 4% | |
| Мед | 0.223мг | 25% | |
| Манган | 0.463мг | 20% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:37ч
Отдих
2:20ч
