|
Рецепта:Портокалът се обелва и се нарязва на парчета. Боровинките и гроздето се измиват старателно. Ягодите се нарязват на половинки. Кивито се обелва и се нарязва на резени. В чиния се нареждат плодовете по следния ред – портокал, боровинки, грозде, ягоди и накрая – кивито. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 480 г | ||
| Калории | 221 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 2г | 8% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.77г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 54г | 87% | |
| Фибри | 11.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 37г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 19мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.187мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.246мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.31мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.304мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 62мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 201мг | 223% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.19мг | 15% | |
| K (Менадион) | 48.72мкг | 41% | |
| Витамин Холин | 32.45мг | 6% | |
| Калций | 99мг | 10% | |
| Фосфор | 92мг | 13% | |
| Желязо | 1.31мг | 11% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 0.52мг | 5% | |
| Мед | 0.298мг | 33% | |
| Манган | 0.725мг | 32% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:46ч
Плодова салата с портокал, ябълки, малини, боровинки и къпини 
Плодова салата с ябълки, сини сливи, портокал, киви, ягоди, малини и грозде 
Плодова салата с грозде, портокал, малини и боровинки 
Плодова салата с праскови, банан, киви, малини, къпини и ягоди 
Плодова салата с мандарини, грозде, ягоди, малини, боровинки и къпини 
Плодова салата с праскови, киви, грозде и ягоди 
Пъстра плодова салата с ягоди, банан, киви, сини сливи, малини и боровинки 
Плодова салата с ягоди, къпини, малини, боровинки и захарен сироп 
Плодова салата със сметанов сладолед, ягоди и боровинки