|
Рецепта:Портокалът се обелва и се нарязва на парченца. Ябълките също се нарязват. Малините, къпините и боровинките се измиват и се слагат в купа. Добавят се парченцата ябълки и портокал и по желание плодовата салата може да се подслади с мед. Разпределя се по купички и се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 373 г | ||
| Калории | 204 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.53г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 51г | 93% | |
| Фибри | 12.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 32г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.108мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.125мг | 10% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.95мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.178мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 30мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 56мг | 62% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.64мг | 11% | |
| K (Менадион) | 22.5мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 22.97мг | 4% | |
| Калций | 58мг | 6% | |
| Фосфор | 38мг | 5% | |
| Желязо | 0.91мг | 8% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 0.47мг | 4% | |
| Мед | 0.186мг | 21% | |
| Манган | 1.069мг | 46% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:34ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:24ч
Отдих
3:29ч
