Червена риба есетра с чери домати, карфиол, броколи и сладки картофи на фурна

Червена риба есетра с чери домати, карфиол, броколи и сладки картофи на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

40 минути
Изглед:

Рецепта за Червена риба есетра с чери домати, карфиол, броколи и сладки картофи на фурна:

Фурната се загрява на 220 градуса. В голяма купа се разбъркват нарязаните домати, розички карфиол, броколи и нарязаните на едро домати, моркови лук и сладки картофи. Поливат се с около една лъжица зехтин и се овкусяват със сол и черен пипер. Зеленчуците се разбъркват и се прехвърля в тава за печене.

Рибата есетра се измива под течаща вода и се подсушава с хартиена кърпа. Подправя се от двете страни със сол, черен пипер и чесън на прах. Поръсва се с малко зехтин и се слага върху зеленчуците.

Ястието се покрива с алуминиево фолио и се пече в загрятата фурна около 30 минути. След това фолиото се маха и рибата се запича за още няколко минути до апетитен загар.

Коментирайте първи рецептата Червена риба есетра с чери домати, карфиол, броколи и сладки картофи на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

746 г
Калории 511 кал26%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г37%
Мазнини19г 33%
Наситени3г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.7г
Омега 30.84г
Въглехидрати 41г31%
Фибри11.1г
Нишесте
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1153мкг128%
B1 (Тиамин)0.394мг33%
B2 (Рибофлавин)0.533мг41%
B3 (Ниацианамид)21.64мг135%
B5 (Пантенол)3.97мг79%
B6 (Пиродоксин)1.178мг91%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)4.29мкг179%
C139мг154%
D25.75мкг52%
E (Токоферoл)5.32мг35%
K (Менадион)156.44мкг130%
Витамин Холин210.08мг38%
Калций152мг15%
Фосфор688мг98%
Желязо4.48мг37%
Натрий221мг15%
Магнезий158мг40%
Цинк2.23мг20%
Мед0.445мг49%
Манган1.034мг45%
Селен38.1мкг69%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 511 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:58ч

Ски

1:07ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:34ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:14ч

Ходене

2:14ч

Сек*

6:02ч

Отдих

8:44ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.