|
Продукти:
Рецепта:Баните, фъстъченото масло, медът, канелата и ванилията се разбиват с миксер до получаване на гладка смес. Добавят се овесените ядки и счуканите орехи. Сместа се разбърква добре и се разпределя в квадратна тава или форма. Десертът се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 30 минути. След това се оставя да изстине напълно и се нарязва на малки квадратни хапки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 91 г | ||
| Калории | 356 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 12% | |
| Мазнини | 25г | 60% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.44г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 28г | 30% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 10г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.141мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.09мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.25мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.58мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.328мг | 25% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 28мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 1.14мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 29.53мг | 5% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 189мг | 27% | |
| Желязо | 1.57мг | 13% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 83мг | 21% | |
| Цинк | 1.61мг | 15% | |
| Мед | 0.451мг | 50% | |
| Манган | 1.671мг | 73% | |
| Селен | 7.5мкг | 14% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:41ч
Ски
0:46ч
Танци
0:54ч
Плуване
0:54ч
Фитнес
0:59ч
Велоергометър
1:05ч
Каланетика
1:13ч
Пазаруване
1:33ч
Ходене
1:33ч
Сек*
4:12ч
Отдих
6:05ч
Бърз и лесен домашен кекс / сладкиш с орехи и локум 
Баклава с тахан халва, орехи и масло (с готови кори) 
Мързелив бърз и лесен кекс със сладко от боровинки и орехи (с бакпулвер) 
Сладък бананов хляб с овесени ядки 
Кекс от киноа и овесени ядки с ленено семе и сушени плодове 
Овесени карамелени барчета 
Кекс / сладкиш с прясно мляко, моркови и канела (с бакпулвер или сода) 
Меден кекс / сладкиш с пълнозърнесто брашно, кафе и портокал 
Диетични палачинки с овесени ядки, кисело мляко, банан и извара