|
Продукти:
Рецепта:Нарежете тофуто на кубчета. Подсушете с хартиена кърпа. Загрейте кокосовото масло на средно висока температура. Добавете тофу и гответе, докато покафенее от всички страни и стане хрупкав. Добавете чесъна и гответе още една минута. Разбъркайте сусамовото масло, соевият и чили соса. Разбърква се1 докато се загрее и поеме вкусовете. Украсете с кориандър. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 95 г | ||
| Калории | 102 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 27% | |
| Мазнини | 7г | 59% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.54г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 4г | 15% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.061мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.074мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.14мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.07мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.057мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.12мг | 1% | |
| K (Менадион) | 2.45мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 25.5мг | 5% | |
| Калций | 127мг | 13% | |
| Фосфор | 121мг | 17% | |
| Желязо | 1.14мг | 10% | |
| Натрий | 142мг | 9% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.82мг | 7% | |
| Мед | 0.16мг | 18% | |
| Манган | 0.649мг | 28% | |
| Селен | 8.3мкг | 15% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:12ч
Отдих
1:44ч
Пържено тофу (веган) панирано в царевично нишесте със соев сос 
Сладки картофи с куркума и канела печени на фурна за гарнитура 
Печен пащърнак за гарнитура 
Чесново картофено пюре за гарнитура 
Чесново картофено пюре за гарнитура 
Лесни чеснови картофки по селски в чугунен тиган на фурна 
Чин чин - африкански пържени тестени хапки с бакпулвер за закуска 
Пресни картофи с розмарин и чесън (гарнутура за месо и риба) 
Веган хрупкаво тофу на фурна със соев сос