Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта

Name: Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта
Cook time: 40 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 кг пилешки гърди; 4 с.л. бадемово брашно; 2 с.л. сусамово масло; 3 с.л. зелен лук; 1 червена чушка; 200 г тиквички; 3 скилидки чесън; 1/2 ч.л. червен пипер; 1/2 ч.л. джинджифил; 2 с.л. оризов оцет; 2 с.л. соев сос; 80 г фъстъци; сол; черен пипер

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Комбинирайте пилешкото и бадемовото брашно в малка купа и разбъркайте, за да покриете.

Загрейте сусамовото масло в уок или дълбок тиган на среден огън. Добавете пилето и гответе, като разбърквате, за 5 до 7 минути или докато спре да порозовява отвътре. Извадете пилето от уока.

Добавете зеления лук, чесъна, червения пипер на люспи и джинджифила на прах. Гответе, като разбърквате, за 15 секунди. Комбинирайте оцета, соевия сос и захарта в малка купа. Разбъркайте добре и добавете соса към уока.

Върнете пилето в уока и го намажете със соса. Разбъркайте с печени фъстъци. Загрейте обилно. Отгоре поръсете с допълнително нарязан зелен лук.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност
Порция			256 г
Калории		331 кал	17%
Калории от мазнини		99 кал	18%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		44г	54%
Мазнини		11г	31%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	3г
	Омега 3,6,9	7.7г
	Омега 3	0.09г
Въглехидрати		13г	16%
	Фибри	2.5г
	Нишесте	0г
	Захари	2г
Холестерол		97мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		26мкг	3%
B1 (Тиамин)		0.187мг	16%
B2 (Рибофлавин)		0.185мг	14%
B3 (Ниацианамид)		14.7мг	92%
B5 (Пантенол)		1.72мг	34%
B6 (Пиродоксин)		0.786мг	60%
B9 (Фолиева киселина)		27мкг	7%
B12 (Кобаламин)		0.39мкг	16%
C		17мг	19%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		1.46мг	10%
K (Менадион)		13.78мкг	11%
Витамин Холин		13.16мг	2%
Калций		46мг	5%
Фосфор		331мг	47%
Желязо		2.2мг	18%
Натрий		230мг	15%
Магнезий		64мг	16%
Цинк		2.31мг	21%
Мед		0.245мг	27%
Манган		0.463мг	20%
Селен		34.2мкг	62%

Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Коментирайте първи рецептата Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Коментирайте първи рецептата Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари. Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез