Идеи:

Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта

Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта - снимка на рецептата

Рецепта:

Комбинирайте пилешкото и бадемовото брашно в малка купа и разбъркайте, за да покриете.

Загрейте сусамовото масло в уок или дълбок тиган на среден огън. Добавете пилето и гответе, като разбърквате, за 5 до 7 минути или докато спре да порозовява отвътре. Извадете пилето от уока.

Добавете зеления лук, чесъна, червения пипер на люспи и джинджифила на прах. Гответе, като разбърквате, за 15 секунди. Комбинирайте оцета, соевия сос и захарта в малка купа. Разбъркайте добре и добавете соса към уока.

Върнете пилето в уока и го намажете със соса. Разбъркайте с печени фъстъци. Загрейте обилно. Отгоре поръсете с допълнително нарязан зелен лук.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешки хапки със зеленчуци и фъстъци по азиатска рецепта

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

256 г
Калории 331 кал17%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г54%
Мазнини11г 31%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.7г
Омега 30.09г
Въглехидрати 13г16%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол97мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.187мг16%
B2 (Рибофлавин)0.185мг14%
B3 (Ниацианамид)14.7мг92%
B5 (Пантенол)1.72мг34%
B6 (Пиродоксин)0.786мг60%
B9 (Фолиева киселина)27мкг7%
B12 (Кобаламин)0.39мкг16%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.46мг10%
K (Менадион)13.78мкг11%
Витамин Холин13.16мг2%
Калций46мг5%
Фосфор331мг47%
Желязо2.2мг18%
Натрий230мг15%
Магнезий64мг16%
Цинк2.31мг21%
Мед0.245мг27%
Манган0.463мг20%
Селен34.2мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 331 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:55ч

Отдих

5:39ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.