Идеи:

Запечени пилешки бутчета с зеленчуци

Запечени пилешки бутчета с зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява до 200°C. В голяма купа се смесват зехтинът, чесънът, пушеният пипер, солта, черният пипер, сушените подправки и лютивите люспи. Пилешките бутчета се овалват равномерно в получената марината и се оставят да престоят поне 10 минути. Морковите се нарязват на едри парчета, лукът се обелва и нарязва на резени, а гъбите се нарязват на филийки.

В голяма тава или глинен съд, подходящ за печене, се разпределят зеленчуците. Върху тях се подреждат маринованите пилешки бутчета, а около тях се поставя пресният розмарин.

Пилешкият бульон и доматеният сос се разпределят равномерно върху месото и зеленчуците, за да се запази ястието сочно. Пече без капак в загрятата фурна около 45 минути, докато пилето се изпече добре и кожата придобие златисто-кафяв цвят.

След изваждане от фурната, ястието се оставя да почине няколко минути преди сервиране. Сервира се с печените зеленчуци.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

289 г
Калории 242 кал12%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г48%
Мазнини8г 31%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.29г
Омега 30.07г
Въглехидрати 13г23%
Фибри3.7г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А373мкг41%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.383мг29%
B3 (Ниацианамид)7.15мг45%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.534мг41%
B9 (Фолиева киселина)26мкг7%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C13мг14%
D0.16мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)14.49мкг12%
Витамин Холин64.25мг12%
Калций67мг7%
Фосфор238мг34%
Желязо3.57мг30%
Натрий974мг65%
Магнезий48мг12%
Цинк3.26мг30%
Мед0.298мг33%
Манган0.402мг17%
Селен20мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 242 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:27ч

Ски

0:31ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:40ч

Велоергометър

0:44ч

Каланетика

0:49ч

Пазаруване

1:03ч

Ходене

1:03ч

Сек*

2:51ч

Отдих

4:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.