|
Продукти:
Рецепта:В тава се слагат сварената паста, приготвеното и накъсано пилешко месо, готварската и заквасената сметана и салсата. Ястието се подправя с кориандър, сол и черен пипер и се разбърква. Отгоре се поръсва с настъргано сирене чедър и се покрива с фолио. Пече се в загрята фурна на 180 градуса за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 271 г | ||
| Калории | 764 кал | 38% | |
| Калории от мазнини | 459 кал | 85% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 41г | 22% | |
| Мазнини | 51г | 61% | |
| Наситени | 31г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.34г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 35г | 19% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 26г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 196мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 414мкг | 46% | |
| B1 (Тиамин) | 0.091мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.469мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.56мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 1.44мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.301мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.7мкг | 29% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.91мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.84мг | 6% | |
| K (Менадион) | 5.8мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 21.71мг | 4% | |
| Калций | 655мг | 66% | |
| Фосфор | 622мг | 89% | |
| Желязо | 1.66мг | 14% | |
| Натрий | 565мг | 38% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 3.96мг | 36% | |
| Мед | 0.165мг | 18% | |
| Манган | 0.311мг | 14% | |
| Селен | 49.1мкг | 89% | |
Тичане
1:01ч
Колело
1:28ч
Ски
1:40ч
Танци
1:57ч
Плуване
1:57ч
Фитнес
2:08ч
Велоергометър
2:21ч
Каланетика
2:36ч
Пазаруване
3:21ч
Ходене
3:21ч
Сек*
9:02ч
Отдих
13:03ч
Лазаня от готови кори със спанак, пилешки пържоли, шунка, топено сирене и сос Бешамел 
Запеканка от картофи с четири вида сирена - краве, кашкавал, пушено топено и моцарела 
Пълнени солени палачинки с пилешко месо от филе, гъби, моркови, праз лук, кашкавал и сос Бешамел със сметана на фурна 
Запеканка с бяла риба хек, готварска сметана и сирене моцарела на фурна 
Лесна запеканка с пилешко филе, картофи, броколи или карфиол, яйца, сирене, кашкавал и заквасена сметана на фурна 
Огретен с картофи, синьо сирене, чедър, козе сирене, течна сметана и яйца 
Лазаня с кайма, гъби, доматен сос и топено пушено сирене 
Лазаня без млечни продукти с телешка кайма и зеленчуци 
Вегетарианска мусака от тиквички, ориз, картофи, моркови, къри със сос от копър и кисело мляко на фурна (със заливка)