Идеи:

Печено пилешко тетрацини с макарони и сирена

Печено пилешко тетрацини с макарони и сирена - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се сварява и се нарязва на малки парчета. Макароните се сваряват според указанията на опаковката и се отцеждат.

Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се запържват в по-голямата част от зехтина до златисто. Добавя се пилешкото месо и всичко се разбърква. Прибавя се грахът, след което се наливат пилешкият бульон и сметаната. Сместа се овкусява със сол и черен пипер и се оставя да къкри няколко минути.

Макароните се смесват със соса и се изсипват в тава, намазана с останалия зехтин. Моцарелата и пармезанът се настъргват и се разпределят отгоре. Ястието се пече в предварително загрята на 180°C фурна за 25–30 минути до получаването на златиста коричка.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

383 г
Калории 725 кал36%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г25%
Мазнини34г 43%
Наситени18г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.51г
Омега 30.07г
Въглехидрати 59г33%
Фибри4.1г
Нишесте39г
Захари5г
Холестерол159мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А255мкг28%
B1 (Тиамин)0.564мг47%
B2 (Рибофлавин)0.611мг47%
B3 (Ниацианамид)10.41мг65%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.502мг39%
B9 (Фолиева киселина)107мкг27%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C13мг14%
D0.51мкг1%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)17.3мкг14%
Витамин Холин36.41мг7%
Калций419мг42%
Фосфор555мг79%
Желязо4.01мг33%
Натрий1194мг80%
Магнезий77мг19%
Цинк3.8мг35%
Мед0.299мг33%
Манган0.704мг31%
Селен65.9мкг120%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 725 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:51ч

Плуване

1:51ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:28ч

Пазаруване

3:11ч

Ходене

3:11ч

Сек*

8:34ч

Отдих

12:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.