Запечени стекове риба тон

Запечени стекове риба тон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Стековете риба тон се подправят от двете страни със сол и черен пипер. Покриват се с сусам, като се притиска, така че да залепне. Може да се използва смесен сусам - черен и бял.

В тиган се загрява зехтина средно висока температура. Когато масло започна да пуши, рибата се слага в тигана. Готви се около половин минута от всяка страна. Ако харесвате рибата по-изпечена, я оставете за още малко време.

След това стековете риба тон се изваждат в чиния и се оставят да починат за около 3 минути преди да се разреждат.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Запечени стекове риба тон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

266 г
Калории 473 кал24%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини60г52%
Мазнини24г 47%
Наситени5г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,916.56г
Омега 33.25г
Въглехидрати 2г2%
Фибри1.1г
Нишесте
Захари
Холестерол95мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1392мкг155%
B1 (Тиамин)0.579мг48%
B2 (Рибофлавин)0.586мг45%
B3 (Ниацианамид)20.07мг125%
B5 (Пантенол)2.64мг53%
B6 (Пиродоксин)1.057мг81%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)18.39мкг766%
C0мг0%
D14.25мкг29%
E (Токоферoл)3.57мг24%
K (Менадион)4.21мкг4%
Витамин Холин164.83мг30%
Калций107мг11%
Фосфор647мг92%
Желязо3.78мг32%
Натрий95мг6%
Магнезий152мг38%
Цинк2.17мг20%
Мед0.574мг64%
Манган0.259мг11%
Селен91.8мкг167%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 473 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:35ч

Отдих

8:05ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.