Печена риба зарган на фурна с галета, шамфъстък и чесън

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 220 градуса. Тава се покрива с хартия за печене.

В купа се смесват галетата, счуканият шамфъстък, стритият чесън, мащерка и накълцан магданоз. Добавя се разтопеното масло и се подправя със сол и черен пипер. Сместа се разбърква добре.

Филетата зарган се поръсват със сол и черен пипер и се поставят с кожата надолу в тавата. Отгоре се разпределя сместа с галетата.

Рибата се пече около 8 минути, докато придобие апетитен загар и е готова.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба зарган на фурна с галета, шамфъстък и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

155 г
Калории 344 кал17%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г27%
Мазнини20г 52%
Наситени10г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.47г
Омега 30.41г
Въглехидрати 19г22%
Фибри2г
Нишесте12г
Захари
Холестерол89мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)0.221мг18%
B2 (Рибофлавин)0.144мг11%
B3 (Ниацианамид)2.96мг19%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.387мг30%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)1.4мкг58%
C8мг9%
D4.73мкг9%
E (Токоферoл)1.02мг7%
K (Менадион)114.12мкг95%
Витамин Холин25.22мг5%
Калций61мг6%
Фосфор263мг38%
Желязо1.92мг16%
Натрий652мг43%
Магнезий46мг12%
Цинк0.9мг8%
Мед0.193мг21%
Манган0.331мг14%
Селен28.2мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:52ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.