Идеи:

Печена риба пъстърва във фолио с розмарин, зехтин и лимон на фурна

Продукти:

за порции
  • 2 пъстърви
  • 2 с.л. зехтин
  • 1 лимон
  • 4 стръка магданоз
  • розмарин
  • сол
  • черен пипер

Рецепта:

Пъстървите се намазват със зехтин и се овалват в розмарин, сол, черен пипер и накълцан магданоз.

Поливат се със сока от лимона и се увиват във фолио. След това се слагат в тава и се пекат около 20 минути в загрята на 200 градуса фурна.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Печена риба пъстърва във фолио с розмарин, зехтин и лимон на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

188 г
Калории 293 кал15%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини17г 28%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 10г50%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,911.85г
Омега 31.37г137%
Въглехидрати 3г2%
Фибри0.9г2%
Нишесте
Захари1%
Холестерол87мг29%
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.462мг39%
B2 (Рибофлавин)0.453мг35%
B3 (Ниацианамид)6.19мг39%
B5 (Пантенол)2.97мг59%
B6 (Пиродоксин)0.284мг22%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)9.11мкг380%
C14мг16%
D5.85мкг12%
E (Токоферoл)1.27мг8%
K (Менадион)37.16мкг31%
Витамин Холин99.24мг18%
Калций72мг7%
Фосфор348мг50%
Желязо2.48мг21%
Натрий77мг5%
Магнезий35мг9%
Цинк1.01мг9%
Мед0.283мг31%
Манган1.288мг56%
Селен19мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 293 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Секс

3:28ч

Отдих

5:00ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.