Идеи:

Маринована цитрусова риба тон (филета) на грил / скара

Маринована цитрусова риба тон (филета) на грил / скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма купа се разбъркват портокалов сок (1/2 ч.ч.), зехтин (1/2 ч.ч.), риган (1 ч.л.), магданоз (1 ч.л.), сол и черен пипер на вкус.

Филетата риба тон (2 филета) се слагат в маринатата, така че да се покрият добре и се оставят да се мариноват за 30 минути в хладилника.

Скара или грил се загрява на средна температура и леко се намазнява. Рибата се пече за около 8 минути на страна.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Маринована цитрусова риба тон (филета) на грил / скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

293 г
Калории 864 кал43%
Калории от мазнини630 кал117%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г24%
Мазнини70г 74%
Наситени10г
Мононенаситени 46г
Полиненаситени10г
Омега 3,6,955.88г
Омега 30.22г
Въглехидрати 7г4%
Фибри0.4г
Нишесте
Захари
Холестерол31мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.104мг9%
B2 (Рибофлавин)0.205мг16%
B3 (Ниацианамид)19.56мг122%
B5 (Пантенол)0.76мг15%
B6 (Пиродоксин)0.194мг15%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)2.93мкг122%
C25мг28%
D11.46мкг23%
E (Токоферoл)9.07мг60%
K (Менадион)120.33мкг100%
Витамин Холин54.49мг10%
Калций37мг4%
Фосфор507мг72%
Желязо2.87мг24%
Натрий582мг39%
Магнезий60мг15%
Цинк1.6мг15%
Мед0.148мг16%
Манган0.059мг3%
Селен130.1мкг237%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 864 калoрии?

Тичане

1:09ч

Колело

1:39ч

Ски

1:53ч

Танци

2:12ч

Плуване

2:12ч

Фитнес

2:25ч

Велоергометър

2:39ч

Каланетика

2:57ч

Пазаруване

3:47ч

Ходене

3:47ч

Сек*

10:13ч

Отдих

14:46ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.