Идеи:

Филета риба тон Терияки на грил / скара / барбекю

Филета риба тон Терияки на грил / скара / барбекю - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В подходящ плик се слагат терияки сос (1 ч.ч.), зехтин (80 мл.), скълцан чесън (2 с.л.) и черен пипер (1 ч.л.). Разбъркват се добре и се поставят филетата риба тон.

Пликът се затваря и рибата се разтръсква, докато се овкуси добре от всички страни. Оставя се да се маринова за 30 минути в хладилника.

Грилът или скарата се награвя на висока температура и леко се намазнява. Филетата риба тон се пекат между 5 и 10 минути на страна, в зависимост дали искате да се получи по-добре изпечена или леко сурова в средата.

По желание рибата се сервира, поръсена със сусам.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Филета риба тон Терияки на грил / скара / барбекю

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

194 г
Калории 505 кал25%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г41%
Мазнини32г 59%
Наситени5г
Мононенаситени 18г
Полиненаситени
Омега 3,6,924.63г
Омега 30.22г
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.2г
Нишесте
Захари
Холестерол31мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А34мкг4%
B1 (Тиамин)0.063мг5%
B2 (Рибофлавин)0.19мг15%
B3 (Ниацианамид)19.33мг121%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.211мг16%
B9 (Фолиева киселина)7мкг2%
B12 (Кобаламин)2.93мкг122%
C1мг1%
D11.46мкг23%
E (Токоферoл)4.29мг29%
K (Менадион)86.96мкг72%
Витамин Холин51.1мг9%
Калций31мг3%
Фосфор502мг72%
Желязо2.56мг21%
Натрий582мг39%
Магнезий53мг13%
Цинк1.57мг14%
Мед0.134мг15%
Манган0.121мг5%
Селен130.5мкг237%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 505 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

5:58ч

Отдих

8:37ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.