|
Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява на 180 градуса. Тава се покрива с хартия за печене и се нареждат почистените чушки с отвора нагоре. В купа се разбиват яйцата, млякото, сол и черен пипер на вкус. Добавят се нарязаните лук и наденица. Сместа се разпределя в чушките. Пекат се в загрята фурна около 45 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 287 г | ||
| Калории | 290 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 28% | |
| Мазнини | 18г | 56% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.9г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 12г | 17% | |
| Фибри | 2.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 312мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 126мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.223мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.484мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.95мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.44мг | 29% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.426мг | 33% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 46мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.59мкг | 66% | |
| C | 76мг | 84% | |
| D | 1.38мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.7мг | 11% | |
| K (Менадион) | 10.09мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 139.63мг | 25% | |
| Калций | 88мг | 9% | |
| Фосфор | 231мг | 33% | |
| Желязо | 2.07мг | 17% | |
| Натрий | 639мг | 43% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 2.35мг | 21% | |
| Мед | 0.136мг | 15% | |
| Манган | 0.194мг | 8% | |
| Селен | 29.7мкг | 54% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:53ч
Каланетика
0:59ч
Пазаруване
1:16ч
Ходене
1:16ч
Сек*
3:25ч
Отдих
4:57ч
