|
Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява на 220 градуса. Алабашите се нареждат в тава за покрита с хартия за печене и се поръсват със зехтин за сол и черен пипер. Пекат се до готовност. След това се обелват внимателно и се сервират, поръсени със зехтин, сол и черен пипер. По желание могат да се поръсят с настърган пармезан и мащерка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 184 г | ||
| Калории | 111 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 32% | |
| Мазнини | 4г | 32% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.3г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 38% | |
| Фибри | 6.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 11мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.075мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.087мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.68мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.35мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.249мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.16мкг | 7% | |
| C | 82мг | 91% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 0.45мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 21.89мг | 4% | |
| Калций | 240мг | 24% | |
| Фосфор | 191мг | 27% | |
| Желязо | 0.94мг | 8% | |
| Натрий | 300мг | 20% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.52мг | 5% | |
| Мед | 0.221мг | 25% | |
| Манган | 0.249мг | 11% | |
| Селен | 4.9мкг | 9% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:17ч
Плуване
0:17ч
Фитнес
0:18ч
Велоергометър
0:20ч
Каланетика
0:22ч
Пазаруване
0:29ч
Ходене
0:29ч
Сек*
1:18ч
Отдих
1:53ч
