Продукти:
Рецепта:Рибата се измива и нарязва на парчета, които се поставят в готварски плик за печене. Към тях се добавя краве масло, соев сос и черен пипер. Пликът се завързва и надупчва на няколко места с игла. Поставя се в чиния и се пече на пълна мощност в микровълнова печка за 10 до 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 566 г | ||
| Калории | 973 кал | 49% | |
| Калории от мазнини | 558 кал | 103% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 97г | 41% | |
| Мазнини | 62г | 59% | |
| Наситени | 25г | ||
| Мононенаситени | 19г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 36.61г | ||
| Омега 3 | 7.23г | ||
| Въглехидрати | 3г | 2% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 388мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 427мкг | 47% | |
| B1 (Тиамин) | 0.61мг | 51% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.577мг | 44% | |
| B3 (Ниацианамид) | 14.13мг | 88% | |
| B5 (Пантенол) | 3.87мг | 77% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.332мг | 102% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 64мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 3.93мкг | 164% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 60.6мкг | 121% | |
| E (Токоферoл) | 1.65мг | 11% | |
| K (Менадион) | 5.76мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 335.43мг | 61% | |
| Калций | 146мг | 15% | |
| Фосфор | 1289мг | 184% | |
| Желязо | 2.65мг | 22% | |
| Натрий | 1484мг | 99% | |
| Магнезий | 168мг | 42% | |
| Цинк | 4.97мг | 45% | |
| Мед | 0.385мг | 43% | |
| Манган | 0.523мг | 23% | |
| Селен | 63.6мкг | 116% | |
Тичане
1:18ч
Колело
1:52ч
Ски
2:08ч
Танци
2:29ч
Плуване
2:29ч
Фитнес
2:43ч
Велоергометър
2:59ч
Каланетика
3:19ч
Пазаруване
4:16ч
Ходене
4:16ч
Сек*
11:30ч
Отдих
16:37ч
Печена риба бял амур със сос в плик във фурна 
Печена бяла риба със зеленчуци в бира на фурна 
Печена риба зарган на фурна