Идеи:

Печено суши със сьомга, сурими и шрирача майонеза

Печено суши със сьомга, сурими и шрирача майонеза - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът за суши се сварява според инструкциите на опаковката и се оставя да се охлади до стайна температура. Сьомгата и суримито се нарязват на кубчета. В купа се смесват нарязаната сьомга, суримито, майонезата и сосът шрирача, така че продуктите да се облекат равномерно.

В тава за печене се разпределя равномерно свареният ориз. При желание се поръсват нарязани на малки парченца нори върху ориза за допълнителен аромат. Върху ориза се разпределя равномерно сместа със сьомга и сурими.

Тавата се поставя във фурна, предварително загрята на 190°C, и се пече за около 15 минути, докато отгоре се получи леко златист загар и сместа се сготви.

След изваждане от фурната ястието се поръсва с фурикаке подправка, черни сусамови семена и нарязан на ситно пресен лук. Ястието се сервира топло, нарязано на квадратни порции.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

165 г
Калории 450 кал23%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г15%
Мазнини7г 15%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.44г
Омега 30.38г
Въглехидрати 78г72%
Фибри1.8г
Нишесте
Захари
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А15мкг2%
B1 (Тиамин)0.425мг35%
B2 (Рибофлавин)0.069мг5%
B3 (Ниацианамид)4.74мг30%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.206мг16%
B9 (Фолиева киселина)136мкг34%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C1мг1%
D1.95мкг4%
E (Токоферoл)1.17мг8%
K (Менадион)18.46мкг15%
Витамин Холин30.77мг6%
Калций70мг7%
Фосфор242мг35%
Желязо4.33мг36%
Натрий136мг9%
Магнезий52мг13%
Цинк1.52мг14%
Мед0.366мг41%
Манган1.111мг48%
Селен32.6мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 450 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:19ч

Отдих

7:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.