Идеи:

Пуйка с червен и черен боб и зеленчуци

Пуйка с червен и черен боб и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Пуйката се нарязва или накъсва на парчета. Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно. Зелената чушка и лютите чушки се почистват от семките и се нарязват на кубчета. В съд за бавно готвене се поставят пуйката, червеният и черният боб, царевицата и доматите заедно с течността. Добавят се лукът, чесънът, зелената чушка и лютите чушки.

В отделна купа се смесват бульонът, доматеното пюре, лютият червен пипер, кимионът, пушеният червен пипер, риганът, солта и черният пипер. Сместа се излива върху останалите продукти в тенджерата и всичко се разбърква добре.

Съдът се затваря с капак и ястието се готви на ниска температура за около 6-8 часа или на висока за 3-4 часа, докато зеленчуците омекнат и течността се сгъсти. След приключване на готвенето се опитва и при нужда се коригира солта и подправките.

Ястието се сервира топло, поръсено с настърган чедър и с лъжица кисело мляко. Поръсва се с нарязан пресен лук и по желание се поднася с крекери.

Време за приготвяне:

480 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

441 г
Калории 731 кал37%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини56г30%
Мазнини15г 18%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.02г
Омега 30.04г
Въглехидрати 99г53%
Фибри30.4г
Нишесте
Захари
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А88мкг10%
B1 (Тиамин)0.465мг39%
B2 (Рибофлавин)0.47мг36%
B3 (Ниацианамид)5.43мг34%
B5 (Пантенол)2.36мг47%
B6 (Пиродоксин)0.755мг58%
B9 (Фолиева киселина)201мкг50%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C37мг41%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.35мг9%
K (Менадион)24.83мкг21%
Витамин Холин103.4мг19%
Калций374мг37%
Фосфор680мг97%
Желязо12.08мг101%
Натрий283мг19%
Магнезий215мг54%
Цинк6.53мг59%
Мед0.974мг108%
Манган2.176мг95%
Селен34.9мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 731 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:52ч

Плуване

1:52ч

Фитнес

2:02ч

Велоергометър

2:14ч

Каланетика

2:29ч

Пазаруване

3:12ч

Ходене

3:12ч

Сек*

8:39ч

Отдих

12:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.