Идеи:

Запеканка със зелен боб, гъбена крем супа и хрупкав пържен лук

Запеканка със зелен боб, гъбена крем супа и хрупкав пържен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Зеленият боб се измива, краищата му се отрязват и шушулките се нарязват на парчета с дължина 2–3 см. Бобът се бланшира в кипяща вода за около 5 минути, докато леко омекне, но остане хрупкав, след което се отцежда добре. Чедърът се настъргва.

Едната глава лук се обелва и се нарязва на ситно. Гъбена инстантна супа, прясното мляко, нарязаният лук, черният пипер и соевият сос се смесват в голяма купа. Към сместа се добавя зеленият боб и всичко се разбърква добре. Сместа се прехвърля в огнеупорна тава с вместимост около 1.5 литра и отгоре се разпределя настърганият чедър.

В отделен тиган олиото се загрява. Втората глава лук се обелва и се нарязва на тънки ивици. Лукът се изпържва на умерен огън до златисто и хрупкаво състояние, след което се изважда върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина.

Запеканката се пече около 25 минути, докато сместа се загрее добре и започне да къкри. Изважда се и се поръсва равномерно с половината от хрупкавия пържен лук. Връща се във фурната за още около 5 минути, след което се изважда и се поръсва с останалия пържен лук. Преди сервиране ястието се оставя леко да се охлади.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

214 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал7.1737836826842E+33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4.5287205855185E+33г20%
Мазнини4.3042702096105E+33г 43%
Наситени1.4970653418761E+33г
Мононенаситени 1.6837580912993E+33г
Полиненаситени7.7033347502707E+32г
Омега 3,6,92.476059096485E+33г
Омега 34.2541872549921E+31г
Въглехидрати 8.8184938802422E+33г39%
Фибри1.033657255343E+33г
Нишесте2147483647г
Захари2147483647г
Холестерол32767мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2147483647мкг238609294%
B1 (Тиамин)5.5647721455716E+31мг4.6373101213097E+33%
B2 (Рибофлавин)7.5678723074197E+31мг5.8214402364767E+33%
B3 (Ниацианамид)1.0197738547221E+33мг6.3735865920133E+33%
B5 (Пантенол)2.9466843963029E+32мг5.8933687926057E+33%
B6 (Пиродоксин)9.3160284357758E+31мг7.1661757198275E+33%
B9 (Фолиева киселина)2147483647мкг536870912%
B12 (Кобаламин)2.9070255904641E+32мкг1.2112606626934E+34%
C6.2523378601762E+33мг6.9470420668624E+33%
D3.6447395020084E+32мкг7.2894790040168E+32%
E (Токоферoл)3.3558619908964E+32мг2.2372413272643E+33%
K (Менадион)1.4890479072189E+34мкг1.2408732560157E+34%
Витамин Холин1.28871E+34мг2.3431090909091E+33%
Калций2147483647мг214748365%
Фосфор2147483647мг306783378%
Желязо6.8141222345741E+32мг5.6784351954784E+33%
Натрий2147483647мг143165576%
Магнезий2147483647мг536870912%
Цинк4.759628867826E+32мг4.3269353343873E+33%
Мед7.459664285615E+31мг8.2885158729056E+33%
Манган1.6113676664154E+32мг7.005946375719E+33%
Селен6.1617084972822E+33мкг1.1203106358695E+34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Сек*

387:46ч

Отдих

560:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.