Запеканка от спанак със зеленчуци и яйца

Рецепта:

В дълбока тава се слага спанакът, предварително бланширан и нарязан. Добавя се нарязаният на ситно зелен лук и доматите, нарязани на кръгчета. Морковите се настъргват и се добавят, заедно с нарязания джоджен и пресен чесън. Сипва се вода и олио и се овкусява със сол. Всичко се разбърква добре и се слага тавата във фурната, предварително загрята на 200 градуса, за около 30 минути. Щом зеленчуците омекнат, тавата се изважда отгоре се чукват яйцата. Ястието се връща във фурната за около 10 минути.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка от спанак със зеленчуци и яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запеканка от спанак със зеленчуци и яйца

Порция

586 г
Калории 366 кал18%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини30г 50%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,923.03г
Омега 30.03г3%
Въглехидрати 14г11%
Фибри5.9г16%
Нишесте
Захари2%
Холестерол281мг94%
Витамини и минералиКол.%Ден
А869мкг97%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.593мг46%
B3 (Ниацианамид)1.66мг10%
B5 (Пантенол)1.16мг23%
B6 (Пиродоксин)0.431мг33%
B9 (Фолиева киселина)218мкг55%
B12 (Кобаламин)0.43мкг18%
C35мг39%
D0.79мкг2%
E (Токоферoл)3.48мг23%
K (Менадион)655.69мкг546%
Витамин Холин156.45мг28%
Калций200мг20%
Фосфор218мг31%
Желязо5.61мг47%
Натрий210мг14%
Магнезий124мг31%
Цинк1.67мг15%
Мед0.287мг32%
Манган1.374мг60%
Селен22.6мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 366 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Секс

4:19ч

Отдих

6:15ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.