Идеи:

Черногорска тава Балшича с телешко месо и зеленчуци

Черногорска тава Балшича с телешко месо и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на парчета и се запържва в тиган със зехтина, докато се зачерви от всички страни. След това месото се отстранява от огъня и се оставя настрани. Лукът се обелва и наситнява, а морковите се почистват и нарязват на кръгчета. Зеленчуците се задушават в същия тиган с добавения чесън, докато омекнат.

Месото и зеленчуците се смесват, подправят се със сол, черен пипер, червен пипер и риган и се прехвърлят в глинен или метален съд за печене. Яйцата се разбиват с киселата сметана и млякото до получаване на гладка смес, която се излива равномерно върху месото и зеленчуците.

Съдът се поставя в предварително загрята фурна на 180°C и се пече около 45-50 минути, докато яйчената смес се стегне и придобие златиста коричка. След изпичането ястието се оставя да изстине леко и се поръсва с пресен накълцан магданоз преди сервиране.

Време за приготвяне:

110 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

313 г
Калории 372 кал19%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г37%
Мазнини21г 52%
Наситени9г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.83г
Омега 30.05г
Въглехидрати 11г12%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол263мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А385мкг43%
B1 (Тиамин)0.134мг11%
B2 (Рибофлавин)0.586мг45%
B3 (Ниацианамид)8.88мг56%
B5 (Пантенол)2.17мг43%
B6 (Пиродоксин)0.462мг36%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)1.31мкг55%
C5мг6%
D1.22мкг2%
E (Токоферoл)1.67мг11%
K (Менадион)14.28мкг12%
Витамин Холин178.63мг32%
Калций150мг15%
Фосфор376мг54%
Желязо1.86мг16%
Натрий155мг10%
Магнезий48мг12%
Цинк3.48мг32%
Мед0.179мг20%
Манган0.171мг7%
Селен24.1мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 372 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Сек*

4:24ч

Отдих

6:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.