Идеи:

Печен боб с барбекю сос

Печен боб с барбекю сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът, зелената чушка и чесънът се нарязват на ситно, след което се запържват в загрятото масло до омекване и прозрачност, около 5 минути. Свареният боб се смесва със задушените зеленчуци и останалите продукти – барбекю сос, доматен сос, меласа, жълта горчица, ябълков оцет, уорчестър сос (ако се използва), пушен червен пипер, черен пипер и сол. Сместа се разбърква добре до получаване на еднородна консистенция.

Сместа се изсипва в подходяща тава за печене и се покрива с алуминиево фолио. Пече се в предварително загрята фурна на 180°C за 45 минути. След това фолиото се отстранява и ястието се допича още 10 до 15 минути, за да се сгъсти сосът и да се получи приятна глазура.

Ястието се оставя леко да изстине преди сервиране.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

168 г
Калории 406 кал20%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини25г24%
Мазнини2г 5%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.52г
Омега 30.02г
Въглехидрати 75г72%
Фибри17г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А19мкг2%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)0.73мг5%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.346мг27%
B9 (Фолиева киселина)133мкг33%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C12мг13%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)8.37мкг7%
Витамин Холин73.88мг13%
Калций249мг25%
Фосфор284мг41%
Желязо9.82мг82%
Натрий132мг9%
Магнезий178мг45%
Цинк3.46мг31%
Мед0.696мг77%
Манган2.17мг94%
Селен17.1мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 406 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Сек*

4:48ч

Отдих

6:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.