Идеи:

Зелен фасул по съчуански със сушени люти чушки

Зелен фасул по съчуански със сушени люти чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленият фасул се измива, краищата му се отрязват и шушулките се подсушават много добре, за да не се предизвика пръскане при пърженето. Сушените люти чушки се нарязват на парчета с дължина около 2–3 см.

Фъстъченото олио се загрява в уок или широк тиган на средно силен огън. Фасулът се разпределя на един слой, като при необходимост се изпържва на порции. Пържи се с често разбъркване около 6–7 минути, докато по повърхността се образуват мехурчета и бръчки, а шушулките се сготвят и леко се запекат. При необходимост пърженето се удължава до пълното омекване на фасула. След това той се изважда и се оставя настрана.

В останалото олио се добавят съчуанският пипер и сушените люти чушки. Запържват се с разбъркване около 1 минута, докато ароматът им се освободи, без да се допуска прегаряне.

Фасулът се връща в тигана, посолява се и се разбърква с подправките. Всичко се запържва още 1–2 минути и се отстранява от огъня.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

200 г
Калории 131 кал7%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г12%
Мазнини7г 45%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.35г
Омега 30г
Въглехидрати 16г45%
Фибри5г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А69мкг8%
B1 (Тиамин)0.13мг11%
B2 (Рибофлавин)0.175мг13%
B3 (Ниацианамид)1.49мг9%
B5 (Пантенол)0.15мг3%
B6 (Пиродоксин)0.302мг23%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C167мг186%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)29.02мкг24%
Витамин Холин23.97мг4%
Калций57мг6%
Фосфор78мг11%
Желязо2.35мг20%
Натрий917мг61%
Магнезий48мг12%
Цинк0.51мг5%
Мед0.231мг26%
Манган0.486мг21%
Селен1.1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 131 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Сек*

1:33ч

Отдих

2:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.